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ICU醫(yī)生薄世寧:為什么病毒性肺炎這么難治?
最后更新: 2020-02-10 08:48:134
健康的底層邏輯:人體免疫
在病毒肆虐的當下,迅速地提升免疫力是不太可能了,沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。
我們普通人,應該怎么辦?我送你三個詞:加強防護,好好睡覺,平和心態(tài)。
關于第一點我就不再多說了。相信這幾天你學到的自我保護知識,超過了有史以來你學到的所有關于自我防護知識的總和。我只強調(diào),去人口密集又通風差的地方,比如乘坐公共交通工具,去醫(yī)院,一定要正確佩戴口罩。我說的是正確佩戴口罩,不是說戴口罩,很多人不會戴口罩。要勤洗手,不要用臟手去摸臉,揉眼睛,擦嘴,摳鼻子,這樣很容易把臟手上的病毒代入人體。還有就是少聚會。這個時候沒有任何聚會比健康更重要,居家就是最好的防護。
第二點,好好睡覺。熬夜對于人體免疫系統(tǒng)的降低具有“立竿見影”的效果。熬夜會影響人體生物鐘、影響免疫系統(tǒng)的反應能力和防御能力,研究表明連續(xù)缺覺一周還會對700多個對健康至關重要的基因產(chǎn)生影響,繼而對健康產(chǎn)生長期的影響。
良好的睡眠可以增加我們對抗感染的能力,我們有個常識,生病之后會困倦,在以前我們會認為這是疾病分泌的疾病因子直接導致的,但是最新的研究表明,這其實更是一種人體的自我修復,在其他物種體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了一種叫做nemuri的調(diào)控睡眠的基因,這種基因可以指導大腦合成抑菌肽,增加抵抗力和存活率,還促進睡眠。這可能才是睡眠增加的真正驅(qū)動力,睡眠不僅是生理規(guī)律,更是自我修復和對抗感染等疾病的需求。
所以特殊時期,保證每天7-8小時的良好睡眠比什么都重要。
最后,平和心態(tài),學會微笑。緊張、不安、焦慮,這些心理變化會通過植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),影響我們的免疫力,免疫系統(tǒng)抵抗病原體的能力就會降低,更容易受到感染。
同時,劇烈的心理變化還會引起很多心身疾病,比如失眠,頭痛,血壓波動,胃部不適,腸道功能紊亂等等。這些疾病又進一步削弱機體抵抗力。
在面臨病毒威脅的時候,作為普通人,我們能做的就是通過加強自我防護,通過良好的睡眠,平和的心態(tài),保護好自己的免疫系統(tǒng),剩下的,就交給公共衛(wèi)生管理人員和醫(yī)生吧。
寫在最后,我們已經(jīng)開始收治疑似的危重病例了,同時,也在時刻準備著替換支援武漢的同事們。連夜趕出來這篇稿子,接下來可能沒太多時間叮囑更多了。病毒肆虐,做好防護,希望每個人都好好的。
參考資料:
1.國家衛(wèi)生健康委:新型冠狀病毒感染肺炎診療方案(第四版)
2.得到App《薄世寧醫(yī)學通識50講》
3.《薄世寧醫(yī)學通識講義》 -中信出版集團
4.Iuliano AD, Roguski KM, Chang HH et al. Estimates of global seasonal influenza-associated respiratory mortality: amodelling study. Lancet. 2017 Dec 13. pii: S0140-6736(17)33293-2.
5.Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, Cécile Gouttefangeas et al. Journal of Experimental Medicine Feb 2019, jem.20181169;
6.A sleep-inducing gene, nemuri, links sleep and immune function in Drosophila.Hirofumi Toda, Julie A. Williams, Michael Gulledge et al.Science 01 Feb 2019:Vol. 363, Issue 6426, pp. 509-515
7.Linking immunity and sickness-induced sleep.GrigoriosOikonomou, David A. Prober.Science 01 Feb 2019:Vol. 363, Issue 6426, pp. 455-456
8.Clinical features of patients infected with 2019 novel coronavirus in Wuhan, China.Chaolin Huang, Yeming Wang, Prof Xingwang Li, MD et al. The lancet.January 24, 2020 DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30183-5
9.科學松鼠會:為什么我們?nèi)狈τ行У目共《舅幬??https://songshuhui.net/archives/78363
- 原標題:ICU醫(yī)生薄世寧:為什么病毒性肺炎這么難治? 本文僅代表作者個人觀點。
- 責任編輯: 吳立群 
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