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你一定聽過下面這些說(shuō)法：

不吃早餐等于慢性自殺！

總玩手機(jī)等于慢性自殺！

吃宵夜吃燒烤等于慢性自殺！

晚睡等于慢性自殺！

……

這是不是說(shuō)明，我一天啥都沒干，光忙著自殺玩了？就問你怕不怕吧？

其實(shí)，慢性自殺根本不是什么醫(yī)學(xué)名詞，只是「震驚」系列而已。

但凡想說(shuō) XX 影響健康，最后都變成了「慢性自殺」。到底還有沒有新詞兒了？

既然有人編了一份《24 小時(shí)自殺指南》，那丁香醫(yī)生只能代表正義，給大家來(lái)一份《24 小時(shí)反自殺指……北》了。

1.

早上 08:00

總不吃早飯，等于慢性自殺？

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

你讓中午 12 點(diǎn)才起床的人，吃什么好？

不吃早飯，身體會(huì)吃自己的大便。

不吃早飯，會(huì)得膽結(jié)石。

不吃早飯等于慢性自殺。

這些說(shuō)法，都是不夠準(zhǔn)確、比較夸大的。

好好吃一頓飯，確實(shí)很重要。我們也一直提倡大家，要注重長(zhǎng)期規(guī)律的均衡飲食。

但幾點(diǎn)吃飯并不是關(guān)鍵。

關(guān)鍵是，如果沒有吃，身體會(huì)不會(huì)不舒服，會(huì)不會(huì)影響你接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)。

上午 10:00

總是低頭玩手機(jī)，等于慢性自殺？

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脖子彎彎彎彎彎彎彎彎，是不是現(xiàn)在的你？

現(xiàn)在，越來(lái)越多的人都是「低頭族」。如果常年累月采用錯(cuò)誤姿勢(shì)不糾正的話，各種大大小小的病痛都會(huì)出現(xiàn)，最后可能就會(huì)……丑死。

就算不會(huì)丑死，也可能在走路不看路的時(shí)候……摔個(gè)半死。

中午 12:00

飯后一支煙，等于慢性自殺？

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這話就說(shuō)得不準(zhǔn)確了，明明……

任何時(shí)候抽煙都有害無(wú)利好嗎？

就連被動(dòng)吸二手、三手煙的危害都相當(dāng)大。

下午 02:00

憋大小二便，等于慢性自殺？

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能不憋，就還是別做中華「憋」精了。

像司機(jī)、白領(lǐng)、醫(yī)務(wù)工作者，這些一忙起來(lái)就把「拉撒」擱置一邊的，都是泌尿系統(tǒng)疾病的高危人群。發(fā)一打「敬業(yè)福」都嫌不夠的那種。

憋小便是對(duì)膀胱的極大傷害，憋大便則可能誘發(fā)便秘、痔瘡，甚至讓某些心血管疾病患者意外猝死。

下午 04:00

久坐大半天，等于慢性自殺？

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久坐傷身，傷的幾乎就是全身。

久坐會(huì)傷到代謝，心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高，腿部容易形成血栓。長(zhǎng)時(shí)間不正確的姿勢(shì)容易傷到頸椎、腰椎，還對(duì)「下面」的健康不利。

建議每過 30～40 分鐘，起來(lái)倒杯水、上個(gè)廁所、溜達(dá)下。

順便也解決一下上一條問題。

晚上 6:00

晚飯吃太飽，等于慢性自殺？

不吃飽，哪有力氣減肥？

早飯糊弄糊弄，午飯對(duì)付對(duì)付，晚飯?jiān)趺茨芴澊俗约耗兀?

講真啊，晚飯吃得嗨一點(diǎn)、豐盛一點(diǎn)，只要不撐到扶墻而出、不吃到惡心要吐，其實(shí)問題都不太大。

大不了呢，就是吃多了不消化，夜里睡不好覺，最后可能會(huì)……胖死。

晚上 10:00

常吃夜宵，等于慢性自殺？

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吃夜宵也沒什么大不了。如果你不需要減肥、晚飯沒吃夠、夜里又餓了、還需要深夜學(xué)習(xí)工作，就應(yīng)該加一餐。

擼串兒、吃燒烤確實(shí)是有可能致癌的，尤其和胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)病率非常相關(guān)。但并不等于說(shuō)一吃燒烤就會(huì)馬上得癌癥，不是說(shuō)燒烤食物一點(diǎn)兒都不能碰。

水果牛奶可以有，偶爾吃個(gè)烤雞腿過過嘴癮，當(dāng)然也可以有。

晚上 12:00

還不去睡覺，等于慢性自殺？

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雖然，熬夜被官方證實(shí)「可能對(duì)人致癌」，但睡得好的關(guān)鍵，不在于是不是 10 點(diǎn)就睡，而要看能不能快速入睡，有沒有睡夠自己需要的時(shí)長(zhǎng)（不都是 8 小時(shí)哦）。

但如果是因?yàn)槎惚桓C里玩手機(jī)玩得停不下來(lái)才睡不著的，真的，聽話……趕緊放下手機(jī)吧。