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做科普最難的是什么？可能是給家人做科普，一不小心就會被踢出家庭群。大眾對于食物的營養(yǎng)期待值過高，對可能的食品安全風險也往往過于擔憂——營養(yǎng)學家往往是顛覆認知的人。

科信食品與營養(yǎng)信息交流中心科學技術部主任、中國互聯網聯合辟謠平臺專家委員會成員阮光鋒帶來分享《作為營養(yǎng)師，我是如何在飯桌上和家人斗智斗勇的》。本文首發(fā)于微信公眾號“我是科學家iScientist”，觀察者網已獲授權轉載。

大家好，我是阮光鋒。

假如你有一位親戚在家庭群里轉發(fā)了一條謠言，而這條謠言，你剛剛看到謠言粉碎機發(fā)了辟謠信息。這個時候，你會把辟謠信息發(fā)到家庭群里嗎？

雖然我做了很多年食品安全與營養(yǎng)的辟謠和科普工作，但是我的感受其實跟大家差不多——給家人科普最難?，F在甚至有人說，新世紀的不孝有三，辟謠為大。之前網上有人把丁香醫(yī)生“全網最強辟謠101條”發(fā)到自己家庭群里，結果沒過多久就被踢出群聊。

朋友也經常會跟我聊天傾訴：給家人科普、辟謠太難了。家人經常發(fā)各種各樣的養(yǎng)生段子，還天天花很多錢買各種各樣的保健品。

在我家其實也差不多。

01.吃苦瓜能降血糖？

苦瓜大家喜歡吃嗎？其實我不是特別喜歡吃苦。我媽是一名糖尿病患者，以前我沒覺得她特別喜歡吃苦瓜，但是有一陣，我發(fā)現我們家一個星期吃了差不多四回苦瓜。然后我就問我媽——

“最近怎么老是做苦瓜，是因為超市賣得便宜，所以買得比較多嗎？”

“不是，我看電視上有個人說吃苦瓜能降血糖，糖尿病人最好每天能夠吃一次苦瓜。這樣子吃個半年，藥都不用吃了。”

我趕緊就跟我媽說，千萬別把藥給停了。

實際上，苦瓜之所以吃起來是苦的，主要是因為它含有苦瓜素和一些苦味的多肽物質。雖然現在有些動物研究發(fā)現這些物質能夠降低血糖，但是沒有大型的臨床研究來證實，所以不要指望吃苦瓜降血糖。如果因為相信吃苦瓜能降血糖把藥停了，后果非常嚴重。

02.阿斯巴甜會“致癌”？

零度可樂大家都認識，它是一種無糖但是有甜味的飲料。我比較喜歡喝，家里經常會買很多，因為它沒有能量，不用擔心喝了會長胖。我媽有糖尿病，她很多年都不敢喝有甜味的飲料，擔心血糖控制不了。

“這個飲料沒有糖，喝了也不會升高血糖，可以放心喝?！?

“真的不會升高血糖嗎？”

“它是用了一種叫做阿斯巴甜的甜味劑，能量基本上可以忽略，喝了之后也不會升高血糖。”

“我聽說這些東西都是人工合成的，會不會致癌？我看別人說人工合成的東西都會致癌，有害健康?！?

實際上，阿斯巴甜從被發(fā)現到被扣上“致癌”的帽子，本身就是一個非常戲劇的過程。

1965年，化學家施萊特在實驗室做合成藥物實驗時，可能因為沒有規(guī)范操作，手上沾了一點物質，他舔了一下發(fā)現是甜的，就在無意中發(fā)現了這種甜味劑。阿斯巴甜由于口感特別好，在食品行業(yè)里面得到了非常廣泛的應用。

但是四年之后，有一名精神病醫(yī)生（約翰·奧爾尼）找了一些小白鼠，給它們死命地喂阿斯巴甜，結果有很多小白鼠得癌癥死了。他很驚奇，趕緊在Science發(fā)表了這項研究，從此阿斯巴甜就被人扣上了“致癌”的帽子。

這名醫(yī)生特別執(zhí)著，他跟蹤了隨后30年阿斯巴甜的銷量。他把阿斯巴甜的銷量跟這期間腦瘤的發(fā)病率擬合了一個曲線，發(fā)現二者趨勢高度接近（圖左）。于是他又發(fā)表了一篇研究，說阿斯巴甜跟腦瘤高度相關，會導致腦瘤。

但實際上，這是一個相關和因果的關系，相關性不代表因果性。后來有一名醫(yī)生為了證明奧爾尼醫(yī)生的觀點不對，做了一個更有意思的研究：他收集了那30年美國財政赤字數據，發(fā)現腦瘤發(fā)病率跟財政赤字也高度相關（圖右）。所以到底是經濟不景氣導致了腦瘤高發(fā)，還是阿斯巴甜導致了腦瘤高發(fā)？

現在美國食品藥品管理局（FDA）、歐盟食品安全局（EFSA）和世界衛(wèi)生組織（WHO）這些權威機構做了很多評估，結果也都是阿斯巴甜不會致癌，正常喝沒有問題。