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誰身邊沒有幾個(gè)“開掛”的朋友：每天只睡4、5小時(shí)，卻精力充沛，而且效率奇高。留過學(xué)的童鞋對(duì)此深有體會(huì)，很多外國(guó)學(xué)生睡得很少，但聽課、泡圖書館、健身、體育比賽、談戀愛、泡酒吧，一樣不落下。進(jìn)入職場(chǎng)后，更是天天來得早走得晚，三更半夜還發(fā)郵件……

至于打雞血的名人，更是數(shù)不勝數(shù)。朋友圈里到處是勵(lì)志雞湯，比如“喬布斯4點(diǎn)起床，扎克伯格經(jīng)常連續(xù)幾天不睡，比你優(yōu)秀的人這么努力，你怎么好意思睡懶覺”。

是啊，高富帥都辣么拼，吾等屌絲情何以堪！能不能嘗試改變作息習(xí)慣，縮減睡眠時(shí)間，充分提升工作效率呢？美國(guó)媒體Buzzfeed的小編Ryan親身嘗試了網(wǎng)上炒得火熱的“多階段睡眠法”，也就是增加睡眠次數(shù)，減少單次睡眠時(shí)間。

首先科普一下，大多數(shù)人作息規(guī)律都屬于單階段睡眠，即一天睡一次，一次睡7、8個(gè)小時(shí)。在熱帶亞熱帶地區(qū)，比如南歐和拉丁美洲，不少人屬于雙階段睡眠。

多階段睡眠顧名思義，就是一天睡N次，一次睡一會(huì)兒。其中最極端的一種叫“達(dá)芬奇睡眠法”，是因?yàn)閾?jù)說達(dá)芬奇是只勤勞的小蜜蜂，每工作4小時(shí)睡15分鐘， 一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有24/4.25*0.25 = 1.41小時(shí)。

有人仿效達(dá)芬奇，創(chuàng)造出一套“超人睡眠法”，一天打6次盹，一次20分鐘，一共兩小時(shí)。

如果按普通人壽命80年、每天睡8小時(shí)計(jì)算，“超人”每天節(jié)省出6小時(shí)，堅(jiān)持一輩子就相當(dāng)于多活20年。

這種極端方法聽起來就透出濃濃的民科氣息，所以Ryan先找到了靠“多階段睡眠法”出名的網(wǎng)紅Jackson，問問這事兒到底靠譜不。

因?yàn)镴ackson雖然睡得少，但顯然energy level max。他上傳的運(yùn)動(dòng)視頻分分鐘讓人目瞪口呆……

Jackson建議嘗試普通人比較容易接受的睡眠方案，即“路人甲睡眠法”，晚上睡4.5小時(shí)，白天打兩次盹，一次半小時(shí)，這樣一天睡5小時(shí)就夠了。

但是Ryan還是覺得不放心，特地去咨詢了加州大學(xué)洛杉磯分校的專家。專家表示，達(dá)芬奇睡眠法肯定行不通。

“普通人要維持正常生理功能，至少需要7個(gè)小時(shí)睡眠，最好是8小時(shí)?！彼蛄藗€(gè)比方：烤面包需要1小時(shí)，你烤30分鐘拿出來，隔一會(huì)再放進(jìn)去10分鐘，再拿出來，這樣即便總時(shí)間一樣，面包也烤不好。

民科說沒問題，磚家說不可行，Ryan心想，反正死不了，何不嘗試一下呢？