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要說(shuō)這屆巴黎奧運(yùn)會(huì)最“惹人注目”的運(yùn)動(dòng)員，游泳運(yùn)動(dòng)員潘展樂(lè)必須榜上有名。

論實(shí)力，他先是在100米自由泳決賽中以46秒40的成績(jī)打破世界紀(jì)錄并奪得金牌，后又在男子4×100混合泳接力賽中游進(jìn)46秒，助力中國(guó)隊(duì)拿下金牌。

此外，他在采訪中的表現(xiàn)同樣令人記憶深刻。“我跟查爾莫斯打招呼，他一點(diǎn)都不理我”“這能說(shuō)嗎”等金句，給他引來(lái)不少“采訪粉”。

在調(diào)侃潘展樂(lè)的采訪發(fā)言之余，有眼尖的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，潘展樂(lè)的腹肌也很“有趣”：他的腹肌不完全對(duì)稱，而是交錯(cuò)排列的。

一呼一吸間，交錯(cuò)的腹肌就更明顯了|圖源：視頻截圖

腹肌難道不都是對(duì)稱的六塊或八塊嗎？為什么潘展樂(lè)的腹肌是交錯(cuò)的？

腹肌都長(zhǎng)什么樣

先來(lái)看看腹肌到底是什么。

腹肌是腹部肌群的統(tǒng)稱，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。其中，肉眼可見(jiàn)的有腹直肌和腹外斜肌，我們常說(shuō)的“一個(gè)人有幾塊腹肌”實(shí)際上指的是腹直肌。

要說(shuō)明的一點(diǎn)是，每個(gè)人都有腹肌，人的呼吸以及身體運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)腹肌的支持，但能不能擁有看得見(jiàn)的腹肌，這和體脂率，尤其是腹部的脂肪厚度密切相關(guān)。體脂率低的人，腹直肌的線條更容易顯現(xiàn)出來(lái)。

但有一個(gè)扎心的事實(shí)，那就是你具體有幾塊腹肌，其實(shí)是由基因決定的。

腹直肌自上而下被3～4條橫溝分成多個(gè)肌腹，這些橫溝即腱劃。橫著的腱劃和豎著的白線，一起將腹直肌“分割”成一塊一塊的。

不過(guò)腱劃的數(shù)量并不固定，《中國(guó)臨床解剖學(xué)雜志》上的一篇論文提出，在其研究中，單側(cè)有4個(gè)腱劃占17.5％，3個(gè)占77.5％，2個(gè)占5％。實(shí)際生活中，還有的人腱劃數(shù)量左右不一，左4右3也不是不可能，這可能會(huì)導(dǎo)致其腹肌左右數(shù)量也不一致。

值得一提的是，要想得到明顯的腹肌塊，腱劃和白線缺一不可。假設(shè)一個(gè)個(gè)體有4個(gè)腱劃，那他的腹肌應(yīng)該是（4+1）×2=10個(gè)，但實(shí)際上他可能拼命練也只能得到八塊腹肌，這是因?yàn)樵降较旅?，白線會(huì)逐漸變淺，此時(shí)就算橫著的腱劃明顯，如果缺少了豎著的白線，那腹肌也難呈現(xiàn)出一塊一塊的形態(tài)，而是一片肌肉。

圖源：視覺(jué)中國(guó)

腱劃不僅數(shù)量不固定，形態(tài)也不固定，常見(jiàn)的腱劃形態(tài)有“一”字形，“Λ”形、“И”或“Ν” 形、“Μ”或“W”形。不同形態(tài)的腱劃，使得腹肌的形狀不同。

不過(guò)這些腱劃大多以組合的形式出現(xiàn)，一個(gè)人的腱劃可能會(huì)有多種形態(tài)，比如覃海洋（左一）的腹肌腱劃就有“一”字形和“Λ”形兩種；孫佳俊（中間）的腹肌整體像一個(gè)金字塔，這是因?yàn)樗碾靹澔旧鲜恰唉毙危恍旒斡啵ㄓ乙唬└辜‰靹潉t是“一”字形、“︵”形和“︶”形。

圖源：微博@新華社

不過(guò)腱劃形態(tài)多樣沒(méi)關(guān)系，只要左右形態(tài)保持一致，腹肌看上去也還是大致對(duì)稱的。潘展樂(lè)的腹肌錯(cuò)落感尤為明顯，是因?yàn)樗碾靹澬螒B(tài)不僅多樣，且左右形態(tài)還不太一樣，“W”形、“︶”形、“√”都有，最終腹肌“高高低低”也就不奇怪了。

原圖圖源：微博@潘展樂(lè)

當(dāng)然，整齊劃一的腹肌也不是完全不存在。

游泳運(yùn)動(dòng)員汪順的腹肌就尤為規(guī)整，腱劃都是“一'字形，腹肌幾乎完全左右對(duì)稱。

不過(guò)無(wú)論是6塊還是8塊，游泳隊(duì)男運(yùn)動(dòng)員人人有腹肌這事兒沒(méi)跑，張雨霏在接受采訪時(shí)也說(shuō)“在隊(duì)里面待久了可能就覺(jué)得……男孩子八塊腹肌那就是標(biāo)配嘛”。

相比之下，其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員是否有明顯的腹肌就不一定了，比如在本屆巴黎奧運(yùn)會(huì)奪得乒乓球男子單打冠軍的樊振東，腹肌就不甚明顯，還被粉絲親切地稱為“小胖”。

所以，為什么游泳運(yùn)動(dòng)員都有腹??？

游泳運(yùn)動(dòng)員怎么都有腹肌

游泳運(yùn)動(dòng)員都有腹肌這一點(diǎn)，和他們主攻的運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)：游泳需要極強(qiáng)的核心力量。

美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的Noelle M. Selkow博士將身體的核心區(qū)域劃分為胸中以下部至大腿中部以上的區(qū)域，也就是說(shuō)，核心區(qū)包括腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)組成的整體，背肌群、腹肌群、橫膈肌等都屬于核心區(qū)。超強(qiáng)的核心力量，往往也意味著超強(qiáng)的腰腹力量。

在游泳中，核心力量承擔(dān)著“提供動(dòng)力”和“保持穩(wěn)定”的職責(zé)。

具體說(shuō)來(lái)，核心力量是游泳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要“發(fā)力源”。人在水中不像在陸地上那樣能找到一個(gè)穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，在水里的運(yùn)動(dòng)員身體產(chǎn)生力量主要靠核心。

再者，游泳運(yùn)動(dòng)員在水中進(jìn)行活動(dòng)時(shí)保持平衡和穩(wěn)定尤為重要，而這也有賴于運(yùn)動(dòng)員的核心力量。不僅如此，游泳運(yùn)動(dòng)員的翻滾式轉(zhuǎn)身也要依靠核心力量，才能做到絲滑流暢。

強(qiáng)大的核心力量能夠使運(yùn)動(dòng)員在水中的身體保持良好的姿態(tài)，減少阻力

能做頂尖游泳運(yùn)動(dòng)員的人，其核心力量自然不會(huì)差。

當(dāng)然，理論上核心力量和胖瘦沒(méi)有必然關(guān)系，胖子的核心力量也可以很強(qiáng)，但鑒于圓圓胖胖的人在水中遇到的阻力更大，行動(dòng)的敏捷性等也會(huì)受影響，所以專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員體脂率也相當(dāng)?shù)?。低體脂率加上超強(qiáng)的核心力量，想沒(méi)有腹肌都難。

別只顧著眼饞，要想有腹肌是需要大量訓(xùn)練的。

一般情況下，游泳項(xiàng)目的訓(xùn)練模式是“負(fù)荷—間歇—再負(fù)荷—再間歇”，通過(guò)反復(fù)的循環(huán)刺激，有效地鍛煉運(yùn)動(dòng)員的核心肌群。

核心力量的訓(xùn)練主要可以分為三種。

第一種是單人無(wú)器械訓(xùn)練。常見(jiàn)的訓(xùn)練方法主要包括靜動(dòng)態(tài)平衡支撐、不同方向卷腹訓(xùn)練、橋式訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地認(rèn)識(shí)核心肌群的位置和作用，感受發(fā)力情況。

圖源：抖音@泳往-直前 視頻截圖

第二種是器械訓(xùn)練。主要包括平衡板、瑞士球和懸吊帶等。這些器材能夠使運(yùn)動(dòng)員的核心深層肌肉得到有效的鍛煉和刺激，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)游泳姿勢(shì)的掌控能力。

核心訓(xùn)練之瑞士球腹肌拉長(zhǎng)|圖源：抖音@泳往-直前 視頻截圖

第三種是非穩(wěn)定負(fù)重訓(xùn)練。

非穩(wěn)定負(fù)重訓(xùn)練的關(guān)鍵在于利用動(dòng)態(tài)、不穩(wěn)定的支撐面創(chuàng)造一個(gè)動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練環(huán)境，然后讓訓(xùn)練者完成一定量的負(fù)重動(dòng)作，借此更好地鍛煉核心肌群，游泳運(yùn)動(dòng)員們通常會(huì)進(jìn)行負(fù)重俯臥撐、負(fù)重引體向上等負(fù)重訓(xùn)練，男女運(yùn)動(dòng)員都不例外。

張雨霏練負(fù)重引體向上

無(wú)論哪一種訓(xùn)練方式都是一場(chǎng)酣暢淋漓的“虐腹”，更何況，游泳運(yùn)動(dòng)員平時(shí)所要練的不只是核心力量，而是全方面的“肌肉拉練”，個(gè)中辛苦可想而知。

如果不是非要追求六塊、八塊腹肌，我們也不必太“為難”自己，適當(dāng)鍛煉，只要健康，“一整塊圓圓的腹肌”也挺好。